A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a producir cada vez menos testosterona. Pero es esta hormona la responsable de la libido y la libido. Si el nivel es demasiado bajo, tu vida amorosa comienza a sufrir. Con la edad, aumenta la probabilidad de disfunción eréctil. Pero no se enoje, porque puede tomar las medidas necesarias para aumentar la libido y mantener su privacidad incluso después de 60 años. Y para ello no es necesario en absoluto tomar drogas.
Potencia en hombres a los 60: la norma
Si tu fuerza masculina no te hace tan feliz como solía ser, debes cambiar tu estilo de vida. Claro, puede gastar grandes sumas en la compra de productos farmacéuticos, pero temporalmente resuelven el problema. 60 no es un obstáculo, incluso a esta edad puedes tener una vida personal activa y sentirte genial. Pero para preservar la fuerza masculina durante muchos años, deberá abordar la solución del problema de manera integral.
¿Qué pueden causar los problemas de potencia en hombres de entre 50 y 60 años?
- Tener sobrepeso
- Dieta desequilibrada;
- La presencia de malos hábitos;
- Desordenes metabólicos;
- Enfermedades crónicas;
- Problemas con el sistema cardiovascular;
- Fatiga;
- problemas para dormir;
- Infecciones de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Cómo aumentar la potencia a 60
- Beber alcohol en cantidades mínimas.. . . Las bebidas alcohólicas conducen a una disminución de los niveles de testosterona. Trate de beber la menor cantidad de alcohol posible.
- Dejemos de fumar.Los estudios han demostrado que los fumadores tienen muchas más probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los no fumadores.
- Ajustamos la dieta.Debería haber más proteínas en su dieta. Opte por los carbohidratos complejos, renuncie a los rápidos (productos horneados, dulces, comida rápida). A su edad, necesita comer grasas saludables, que se encuentran en aceites vegetales sin refinar, aceite de pescado, pescado, nueces y semillas. Para aumentar la testosterona, incluya alimentos como apio, nueces, plátanos y aguacates en su menú.
- Practica deportes.Muchos hombres creen erróneamente que después de los 50 años no es necesario hacer deporte. Esto no es verdad. Por el contrario, la actividad física debe ser regular, 3-4 veces por semana. Y, por supuesto, no olvides la carga diaria. El deporte aumenta la fuerza masculina y mejora la circulación sanguínea en los genitales, aumenta el nivel de testosterona en el cuerpo.
- Dormir lo suficiente.El sueño es importante en todas las etapas de la vida. Trate de dormir lo suficiente, pase de 7 a 8 horas al día durmiendo. La falta de sueño y el insomnio pueden causar enfermedades graves, incluidas enfermedades masculinas.
- Esté menos nervioso. El estrés empeora la disfunción eréctil. Pruebe la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración para aliviar el estrés.
- Vida sexual- debería ser regular. A pesar de tu edad, debes dedicar suficiente tiempo a la intimidad. Una pausa larga puede afectar negativamente el funcionamiento de su sistema reproductivo.
- Tomamos un complejo de vitaminas y minerales.En cada edad, el cuerpo necesita una cantidad diferente de nutrientes. Elija el adecuado para su edad y consígalo todos los días.
Potencia a los 60: ¿Cuándo debe consultar a un médico?
Si comes bien, has podido dejar los malos hábitos y hacer ejercicio con regularidad, pero el resultado te molesta; te recomendamos que consultes a un médico. En algunos casos, una enfermedad puede desencadenar una disminución de la fuerza masculina. El médico ayudará a diagnosticar el problema y le recetará medicamentos si es necesario.
Cómo mejorar la potencia a los 60 con remedios caseros: consejos
- Extracto de ginsengEs un remedio natural que ha ayudado a los hombres a recuperar fuerzas durante siglos. El ginseng está disponible comercialmente como extracto y es fácil de tomar.
- Nueces con miel.Ambos productos tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del cuerpo masculino. Basta con comer 1 cucharada de nueces picadas con miel todos los días y notarás mejoras positivas en una semana.
- Amapola peruana- los suplementos con él están disponibles para todos. Puede comprar maca en forma de tabletas y polvo, tome 1000-1500 mg de la sustancia por día. La maca ayuda a aumentar los niveles de testosterona, le da energía al cuerpo (y estas están lejos de todas las propiedades útiles de la droga).
- Perga- este producto apícola tiene un efecto positivo sobre la potencia. Es importante comprar un producto de calidad.
- Ajo y cebolla.Ambos productos tienen un efecto beneficioso no solo sobre el sistema inmunológico, sino también sobre el sistema reproductivo masculino.
- Jengibre fresco y tinturas.Puede agregarlo al té, hacer una tintura alcohólica o simplemente comer un trozo de tubérculo.
- Apio -esta hierba protegerá la próstata de la inflamación y evitará muchas enfermedades masculinas. También aumenta los niveles naturales de testosterona.
Hay muchas otras formas populares de aumentar la potencia. Algunos funcionan con eficacia, mientras que otros lo hacen menos. Le recomendamos que pruebe diferentes métodos, porque no se sabe a qué remedio reaccionará su cuerpo.
Un estilo de vida saludable, métodos tradicionales, una dieta equilibrada y una vida sexual regular: todos estos componentes ayudarán a mejorar la potencia.